Wake up with determination. Go to bed with satisfaction

Började på ny skola idag, mycket bättre! Slipper det konstiga sättet att jobba med ''case'', funkade inte alls för mig. Nu går jag i en ''riktig'' skola känns bra haha. 

Överdivet lugn eftermiddag på jobbet, men det gick ändå ganska snabbt och jag hann med lite snabb mag-träning och solning! Imorse tränade jag rygg (igen..) Imorgon benpass med fokus på rumpan ;) Motivationen är hög och jag ser fram emot varje pass, känner inte att något är jobbig (på ett dåligt psykiskt sätt) utan antar nya utmaningar och formar min kropp till det bättre varje dag! 

Protein-Fluff

(Blir ungefär 2 portiner)

• 5 äggvitor ( ca 1,5 dl i flytande )
• Ca. 1 msk kakoa

Blanda äggvitorna så det blir till fluff, vispa sedan ner kakaon försiktigt lite i taget. Ställ in det i kylen i 15 - 20 min för att få en smarrigare konsistens. Sedan är den klar att äta, smidigt och snabbt!! 

Träning och jobb

Lowday idag med kosten, minska på carbsen. Mumsig cheatday igår med pizzaslize, godis och massa gott! Ojoj vilken energi jag hade på gymmet imorse, ådrorna poppade överallt haha love it. Tränade bröst, gjorde dessa övningar:
Bänkpress i smith
Cable crossover
Hantel flyes
Pullovers
Lutande bröstpress med hantlar

Ska jobba 16-19 på myggenäs så passade på att träna tidigt idag. Ikväll ska jag göra matlådor för kommande vecka, och ladda upp inför en nya vecka!

WAAAANT

Camo tightsen är prio ett just nu.. behöver nya och dessa är suuuuper snygga. Skulle inte tacka nej till dessa täningskläder, vet inte riktigt vilka färger jag gillar mest på koftan och six deuce tightsen?!? Ska spara pengar till fitnessfestivalen och där handla på mig massa nya träningskläder! Nya snygga ger faktiskt extra motivation, jag tycker att färg är jätte snyggt och det sticker ut lite, men jag är även svag för de mörka militär looken älskar den! Skulle dock inte ha på mig både militär- linnet och tightsen samtidigt, lite för match match ;)

Frukost

MUMS frukost idag. ! 1 dl stekta äggvitor och protein kladdkaka haha. 

Kännde för att lyxa till det nu när det är lördag och allt.. Gjorde kladdkakan igår och den blev så förbannat god så jag kunde inte hålla mig så jag gjorde en idag med. 

1 dl vassleprotein

0,5 dl vatten

1 tsk bakpulver

1 msk kakao

Stevia 

Blanda och in i mikron i 20 - 25 sek!

Baka nyttigare

Passade på att träna på rollsbo idag när jag ändå var inne i stan, blev ett armpass eftersom att jag har träningvärk i hela kroppen haha.

Bakade idag med insperation från en tjej på instagram, peanutbutter-cookies och kokostoppar. Blev smarrigt!

Kokostoppar

2 dl kokosflingor
2 ägg
Stevia strö
1 msk smält smör

Blanda samman allt i en skål och klicka sedan ut på en plåt. Sätt ugnen på 175 grader och in med dom i 10 min.

Peanutbutter cookies

1,5 dl peanutbutter chruncy

2 äggvitor

Stevia

1 tsk bakpulver

0,5 vaniljsocker

Blanda allt i en skål, klicka sedan smeten på en plåt och in i ugnen på 200 grader i ca 8 min. 

Axlar

Tränade axlar och avslutade med lite triceps. Tar en pw på bandet ikväll och solning, börjar tappa färger från sommaren

Bakning

Morgon cardio✔️
Frukost✔️

Jag har experimenterat i köket lite, har försökt mig på att göra choklad protein muffins och protein chokladpudding. Utan recept haha, får väl se vad resultatet blir..

Idag ska jag jobba 4-7 sedan träna bröst ät planen. Ha en bra dag!

Fredagsmys

Tacco är nog en standard på fredagar för många, även här

Väljer ett nyttigare alternativ
Grövre bröd
Lättkvarg istället för te.x gräddfil
Ren köttfärs med endast lök pressad i istället för "kaloribomben" taccokryddningen.

Funkar lika bra och är nästan lika gott om man snålar på kalorierna under en period

Shoulders/cardio

Hääärlig dag är på bra humör! Tränade axlar vilket gick bra trots att energin var låg, jag glömde bcaa och culsius.. Men vad gör man, det är bara att kämpa på ändå!!

Ställer klockan på cardio 04:30 även om jag är seg i benen, men lite motgångar får man inte ge upp för

Bilden är på min Supersöta nyklippta hund

Backattack - in action

Härligt rygg pass med min starka mamma

Makes you feel good

30 min Pw i snabb takt och lutning
15 min crosstrainer
Morgon cardio gör att jag mår bra, jag får mer energi och är mer koncentrerad i skolan sen. Jag gör det för att jag gillat det och för att få upp förbränningen innan jag käkat frukost. Gör inte detta varje dag, 04:30 blir för mig inte så tidigt som det låter, jag lägger mig vid 21:00 så jag får tillräckligt med sömn

Sjuk

Ofrivillig med behövlig vila idag, är nämligen sjuk Fyller på med vitaminer och annat och hoppas på att jag är back on track imorgon. 

Ska bädda ner mig i sängen och kolla ph eller någon film, finns ingen annat att göra nu. Men det blir inte träning idag, det är jätte viktigt att lyssna på kroppen och prioritera vilan, det som jag är sämst på.

Morgon Pigg

04.30 ringde väckarklockan, är väääldigt morgon pigg eftersom att jag lägger mig tidigt. La mig extra tidigt igår 21.00, så cardion gjordes på gymmet imorse, fruktansvärt kallt ute, för kallt för PW. 
35 min på bandet, 15 min på steppen. Nu käkar jag gröt, ingen nyhet direkt va haha ;)

Val

Snabbt bröst-pass efter jobbet. Gick bra, var ett lagom pass. Nu ska jag gotta mig med att äta en grillad kyckling och kolla valet.. Är faktiskt väldigt intresserad av politik, haha mer än vad jag själv trodde. Imorgon är det måndag, ny vecka nya möjligheter right? Fixar matlådor ikväll, känner mig väl uppladdad för en ny träningsvecka efter denna mumsiga helg fylld med go mat och lite extra kolhydrater! 
(Såg föresten en älg utanför mitt hus idag, det kryllar av djur här har jag märkt haha huggormar, älgar och paddor ;))

En Bra Start

Godmorgon!

Min morgon cardio gjordes på det gamla gymmet imorse. Gillar deras crosstriners mycket mer och det är kul att variera sig lite! 45 min på crossen och 10 min på steppen. Nu käkar jag gröööt. Tröttnar snart på den..

I eftermiddag ska jag jobba på stc myggenäs och sedan träna där också

Luciapokalen

Jajjamän!! Lusiapokalen bokad i slutet av november, ska bli sååå kul!! Verkligen något att se fram emot! Classic Bodyboulding, bodyfitness, bikini fitness & nordic bikini fitness open. Alla dessa har jag plats till, kommer bli få så mycket motivation och insperation så det räcker för ett helt år haha! Jag har själv som mål att ställa upp i bikini fitness, body fitness. År 2016 kommer vara mitt år, satsar på att debutera på scen då. Lååång tid kvar men min fysik har också en lååång väg kvar så lång framförhållning krävs! Dessutom har jag inget annat val för man måste vara 18 för att ställa upp haha ️

Nu är jag super glad och har faktiskt haft en liten fuskdag med kostet ( ätit sås, lite extra mat och några bitar mörk choklad) så energin är hög, ska bege mig mot gymmet för att bli av med ångesten hehe. 

Eftermiddagen har jag spenderat bakom ratten, har övningskört med min pappa. Gick väldigt bra! Höll på att köra på en stor orm, stannade bilen och puttade undan den(för någon anledning..) en jätte huggorm, usch!!

Cardio

Vaknade halv 7 (som jag visste typ) pigg o gla cyklade jag till mitt älskade gym för morgon cardio innan frukost. Crosstrainer 20 min, löpning intervaller 10 min. Pw 10 min (hög hastighet, mycket lutning). Steppen 20 min. Plus lite hopprep som avslutning. Nu kan ni själva förstå att jag längtar efter frukost nu?!? Grööt och massa äggvitor MUMS..  

Backattack

Ett ord som beskriver hela passet PUMP. Jäklar vilket bra pass, grym pump. Superset's och bra tempo. Älskar rygg, blir deppig nu eftersom att jag måste vänta några dagar innan jag kan köra rygg igen haha Jag kommer inte äta något godis eller liknande även om det är fredagsmys, gäller att ha självdisciplin även om det kan vara tråkigt️

Räknar med att jag vaknar tidigt imorgon som jag alltid gör även på helger, då blir det cardio för hela slanten!! Ser fram emot att svettas på crossen och steppen och burn that fat

Friday Fun

Skoldagen klar, skön känsla! Strax drar jag mot mitt andra hem för backattack sedan en lugn fredagsmys kväll, behövligt. Laddar upp inför passet med mitt "fusk mellis" swebar.

Veckans bästa dag

Godmorgon!

Snoozade i 1 timme idag.. kommer ta ett senare tåg och skynda mig allt jag kan för att hinna till skolan. Frukosten består idag av havregrynsgröt, 2 äggvitor och proteinshake. Är så fruktansvärt trött, har redovisning idag och jag känner mig ''okej'' förberedd men det kommer bli en jobbig skoldag.. Men man kan ju tänka på att det är fredag idag! Älskar att träna på fredagar lite extra mycket, man får en sån go känsla!  

Legday is OVER

De två avslutande seten på lutande benpress körde jag 100kgx12, hade velat pressa på mer men har fått lite värk i höften Men nu är jag ändå nöjd och kan lägga legday bokom mig för den här gången haha. Ska till skolan snart och jobba på vårt case som vi ska redovisa på engelska, det handlar om partier och min grupp fick vänstern.. 

Ikväll blir det plugg - matte.. sedan ska jag ut på en PW om vädret håller.  

Lång dag

Hallå hallå!!

Efter jobbet köttade jag axlar med min pappa träffar han sällan så detta var kul. Körde med BCAA under passet, whey 100 direkt efter och sedan direkt hem till den efterlängtade sängen